こんにちは😃
久々のブログになってしまいました🙇♂️
まだまだ暑い時期は続きますね🥵
暑いとついついエアコンをつけたり,冷たい飲み物を飲んだり体を冷やしますよね!
特にカフェの冷房は寒すぎますよね笑
そこで今回の内容は体が冷えてしまうとあることが低下することについて話しようと思います。
あることと言うのは,免疫力です!!!
コロナが流行している今だからこそ免疫力は下げたくありませんよね!
コロナに負けずに免疫力を高めてきましょう!!!
体温と免疫
体温一度下がると…?
体温が一度下がると,
⚠️免疫力は37%低下(風邪や病気にかかりやすくなる)
⚠️基礎代謝が12%低下(代謝が低下し,痩せづらくなる)
⚠️体内酵素の働きが50%低下(体内の様々な代謝が滞る)
色々な面から体は温めるべきなのがわかります!!
⚠️免疫力は37%低下(風邪や病気にかかりやすくなる)
⚠️基礎代謝が12%低下(代謝が低下し,痩せづらくなる)
⚠️体内酵素の働きが50%低下(体内の様々な代謝が滞る)
色々な面から体は温めるべきなのがわかります!!
適切な体温とは??
38℃:免疫力が強くなり,白血球が病気と闘う💉
37.5℃:菌やウイルスに強い状態💪
37℃:体内酵素が活性化🔥
36.5℃:健康体&免疫旺盛😁
36℃:震える→熱生産を増加
35.5℃:自律神経失調症,アレルギー症状
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免疫力が高く,痩せやすい体温は、36.5~37℃になります!!
⚠️基礎体温が35℃台の人は今すぐに改善しましょう‼️
37.5℃:菌やウイルスに強い状態💪
37℃:体内酵素が活性化🔥
36.5℃:健康体&免疫旺盛😁
36℃:震える→熱生産を増加
35.5℃:自律神経失調症,アレルギー症状
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免疫力が高く,痩せやすい体温は、36.5~37℃になります!!
⚠️基礎体温が35℃台の人は今すぐに改善しましょう‼️
基礎体温を上げるための要素と手段
ダイエット中は特に低栄養になりやすく体が冷えます。
その結果,基礎体温が低下しやすくなります。
特に貧血傾向にある人は,低体温になりやすいです。
《基礎体温を上げる要素》
1,筋肉 2、ミトコンドリア 3、血液循環 4、栄養摂取
《基礎体温を上げる手段》
1、筋トレ&有酸素運動
筋トレで筋肉をつけて熱生産をUPさせ,有酸素運動でミトコンドリアを活性!!!
特に筋トレは大きい筋肉を動かす,スクワット・デッドリフト・ラットプルダウンなどがオススメです🙆♂️
2、栄養摂取
ミトコンドリアを活発にする栄養素を十分に摂取することが重要です。
その栄養素が、ビタミンB群・鉄・マグネシウム・コエンザイムQ10などです。
他にも、エプソムソルトを入浴時に入れたり、食事でレバーを食べて鉄分摂取、ショウガオールで体を温めたりすることも効果的です!!!
その結果,基礎体温が低下しやすくなります。
特に貧血傾向にある人は,低体温になりやすいです。
《基礎体温を上げる要素》
1,筋肉 2、ミトコンドリア 3、血液循環 4、栄養摂取
《基礎体温を上げる手段》
1、筋トレ&有酸素運動
筋トレで筋肉をつけて熱生産をUPさせ,有酸素運動でミトコンドリアを活性!!!
特に筋トレは大きい筋肉を動かす,スクワット・デッドリフト・ラットプルダウンなどがオススメです🙆♂️
2、栄養摂取
ミトコンドリアを活発にする栄養素を十分に摂取することが重要です。
その栄養素が、ビタミンB群・鉄・マグネシウム・コエンザイムQ10などです。
他にも、エプソムソルトを入浴時に入れたり、食事でレバーを食べて鉄分摂取、ショウガオールで体を温めたりすることも効果的です!!!
最後に
コロナが流行している今だからこそ、免疫力を高めていくべきだと思います!
自分がかからないことはもちろん、人にうつさないためにも今回の内容は大切な事ですので、色々な方に観てもらえるとうれしいです🙇♂️
トレーニングを通して見た目を変えるだけでなく、内側から身体を変えていきましょう💪
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【INSTARGRAM】
トレーニング動画など投稿しているので、フォローよろしくお願いします!
自分がかからないことはもちろん、人にうつさないためにも今回の内容は大切な事ですので、色々な方に観てもらえるとうれしいです🙇♂️
トレーニングを通して見た目を変えるだけでなく、内側から身体を変えていきましょう💪
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