出産直後は体のあらゆる箇所が痛み、トイレすら苦痛で、腰だけでなく肩や背中も痛み、本当にボロボロになります。

この時期、人によっては足のしびれや恥骨の痛み、股関節の痛みといった症状がでる場合も。
もちろん、産後1日目からまったく大丈夫だったという人もいますが、お産がラクだった場合は体に変化が起こっていない？というと、そうではありません。

出産が十人十色であるように、産後の経過も千差万別。
しかし、すべての産後ママに共通して言えることは、妊娠・出産を通じ、女性の体には骨盤、筋肉、姿勢、ホルモンバランスなど、あらゆるところに通常とはまったく違う変化が起こっている、ということです。

特に初産の場合は、慣れない子育てに必死になり、夜中の授乳やミルクで万年寝不足。
上の子の赤ちゃん返りも加わるとなおさら大変です。
心身ともに疲労し、自分の体のことはおそろかにしがち。そんな中、妊娠・出産を通じて大きく変化した体は、自分1人でケアするのはほぼ無理といってもいいでしょう。しかし、開いてゆがんだ骨盤は、放っておくと体型が戻らない大きな原因に。

たとえどれだけ体重を落としたとしても、骨盤が開いたままでは元の体型に戻すことはできません。
産後ダイエットの目的は、
『体重を落とすことよりも、妊娠前の体の状態に戻すこと』『育児に必要な体力をつけること』
体の状態を戻し、体力をつけることによって、体重も減りやすくなり、産後ダイエットを成功させる近道になるのです。

女性の肥満のきっかけは、40パーセントが妊娠・出産によるものだそう。妊娠中の体重の変化は、平均10キロ〜12キロといわれています。仮に、妊娠中に10キロ増えたとすると、その内訳は、赤ちゃん3キロ、羊水2キロ、子宮1キロ、血液など2キロ！
そう考えると、脂肪の増加はたったの2キロなのです。
2キロの脂肪は、骨盤のゆがみをとって、体のバランスを整えれば自然と落ちていく程度。無理なダイエットは必要ありません。妊娠中に大幅に体重が増えてしまった人は、特に「早く落とさねば！」と焦りがちですが、体重を落とすだけが目的の短期間の急激なダイエットは、体を壊す原因。無理は禁物です。

産後ダイエットを開始する時期は、一般的には産褥明け(産後21日後)が目安。骨盤は産後1ヶ月〜2ヶ月で整え、体重は6ヶ月以内を目標に戻せればOK。しかし、もともとの体力や産後の経過によってかなり個人差があるので、医師や助産師、まずは自分の体と相談しながら時期は決めましょう。