日本人は欧米人に比べて、不安障害やうつ病が多いことが知られています。

精神医学や脳科学では、この原因をセロトニンの発現量の違いであることを明らかにしています。日本人の97％は脳内のセロトニン発現量が少なく、ネガティブなことに対して強い不安をもちやすいのです。

「不安」とは、人間の生存本能として持つ不可欠な感情ですが、過度な状態が続くと最終的には不安障害やうつ病という、心の病気へと広がります。
そこで、精神医学やスポーツ科学では、投薬や認知行動療法の補助的手段として、有酸素運動を推奨しています。これは、幸福感を高めるセロトニンやエンドルフィンといった神経伝達物質、神経成長因子の関与が不安を抑えていることに寄与します。

そして近年では、「筋トレ」も不安を解消する運動として注目を集め始めています。

運動をしない人に比べ、運動をする人は、心身の健康が悪化した日が過去1カ月で1.49日少なかったのです。
なお、過剰な運動はメンタルへの悪化に繋がることもわかりました（1回3時間、週5回以上）。

筋トレを行っていた被験者では、週3～5回、1回45分以上のトレーニングで20.1％にメンタル改善の効果が認められたのです。

仕事で疲れたり何かストレスを感じたら、溜め込まずに発散しましょう！！！

筋トレをしてストレスと体脂肪を減らしましょう💪
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