健康診断で【肥満】と言われるこの“肥満”は何で判断しているかと言うと、
大体が「体重とBMI」です。

BMI＝体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)

例）体重60kg、身長160cmの人の場合
BMI＝60(kg)÷1.6(m)÷1.6(m)＝23.4

普通体重ということになります。＊25以上で肥満と診断されます。

肥満を判断するには、【体脂肪】が目安です。

体重とBMIは低体重と病気のリスクの管理の指標として使うのが意図されています。

男性なら23.0~24.9
女性なら19.0~24.9

の範囲が最も死亡リスクが低くなっています。

女性では妊娠・出産という出来事があります。
低体重はこれらに影響を与えます。

1、低出生体重児の増加
2、将来生活習慣病の羅患率の上昇

母親の栄養状態による影響が胎児の遺伝子に影響し、将来の子どもの健康状態を左右すると言われてます。

自分の身体を評価するのは、
【体脂肪と見た目】

体重・BMIは減りすぎていないかチェックするための材料。
筋肉が増えれば体重が減りすぎることはないです。

見た目を変えるには筋トレは必須💪
しっかりと負荷をかけたトレーニングを週2〜3回を目安に頑張りましょう‼️

体重なんて、タイミングやその日の状態で測るかによって変動します。
1kg以上変わることなんて全然あります。
そこに一喜一憂してたら心が持ちません、、、。

体重があっても、筋肉がしっかりあれば引き締まって見えます！

僕のお客様にも言っていることですが、ストレスを溜めてまでやるダイエットは意味がありません。健康的に綺麗に痩せることでストレスなくやることが大事です。

そうなると筋トレは必須になります。笑

1人でやるのが難しい人は是非パーソナルトレーニングをしましょう！！
何事もはじめの一歩が肝心です！
いいスタートを切れるか切れないかで決まると思ってます。
最高の体を目指して一緒に頑張ってみませんか？？
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