こんにちは😃
パーソナルトレーナーの原伴弥です！
皆さんの周りに食べても太らない人いませんか？？たくさん食べているのに体型が変わらないのなんでかなぁ🤔って思ったことあると思います。
そこで今回は食べても太らない人の特徴を挙げていきます！！！
食べても太らない人の特徴5選
1、血糖値の安定
ダイエットでは，血糖値のコントロールが必須です。血糖値が急上昇・急降下すると，脂肪として溜め込みやすくなります。
痩せている人は血糖値が安定する食事が出来ていると思います。
低GI食品を選んだり，野菜から食べるなどを行うと脂肪がつきづらくなります！
痩せている人は血糖値が安定する食事が出来ていると思います。
低GI食品を選んだり，野菜から食べるなどを行うと脂肪がつきづらくなります！
2、運動・筋トレ
食べていているのに痩せている人は運動をして消費カロリーが多いです！
また，筋トレをすることで筋肉量が増え基礎代謝が上がったり，糖の取り込みが上手になり，脂肪になりづらくなります！
有酸素運動も並行してやると脂肪燃焼もしやすくなります。
「食べたら動く🔥」これは鉄則ですね‼️
また，筋トレをすることで筋肉量が増え基礎代謝が上がったり，糖の取り込みが上手になり，脂肪になりづらくなります！
有酸素運動も並行してやると脂肪燃焼もしやすくなります。
「食べたら動く🔥」これは鉄則ですね‼️
3、睡眠
睡眠不足は太りやすくなります。
睡眠の質を高め，7〜8時間は寝ましょう！
睡眠の質を上げる方法についてはまた別のブログにてお伝えします🙆♂️
睡眠の質を高め，7〜8時間は寝ましょう！
睡眠の質を上げる方法についてはまた別のブログにてお伝えします🙆♂️
4、ストレス管理
ストレスは万病の元とも言われるくらいダイエットにとって大敵です！！
過食や筋肉減少などデメリットがあるので，運動やお友達と会ってお話をしたりしてストレス管理をしましょう！！！
過食や筋肉減少などデメリットがあるので，運動やお友達と会ってお話をしたりしてストレス管理をしましょう！！！
5、メリハリのある食事
痩せている人は毎日たくさん食べているわけではなく，メリハリをつけて食事をしてます！！
平日の夜は抑えめにして土日のランチはたくさん食べるなど意識しています。
夜はエネルギーが有り余るので食事は控え目にすると効果あります！
僕は昼に好きなもの食べることが多いです🍖🍔🍕🍝
ちなみに今一番食べたのはドーナツ🍩です。笑
平日の夜は抑えめにして土日のランチはたくさん食べるなど意識しています。
夜はエネルギーが有り余るので食事は控え目にすると効果あります！
僕は昼に好きなもの食べることが多いです🍖🍔🍕🍝
ちなみに今一番食べたのはドーナツ🍩です。笑
最後に
いかがでしたか？
食べても太らない人にはこういう特徴があります！夏に向けて食事の見直しや生活習慣の改善をしてみてください！！
少しでもやってみようと思う気持ちがあるならすぐに行動したほうがいいです！！！
体験トレーニング受付中ですのでぜひご連絡ください🙇♂️
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【INSTARGRAM】
トレーニング動画など投稿しているので、フォローよろしくお願いします！
食べても太らない人にはこういう特徴があります！夏に向けて食事の見直しや生活習慣の改善をしてみてください！！
少しでもやってみようと思う気持ちがあるならすぐに行動したほうがいいです！！！
体験トレーニング受付中ですのでぜひご連絡ください🙇♂️
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