一番初めにすることは、テーマ決め(目標設定)です。
まずは、自分自身がダイエットをしてどうなりたいのか、どうなっていたら嬉しいのかを決めます。

ここでの一番のポイントは、頭と心を一致させることです。
頭では、こうなりたい！！と思っていても心(やる気)がなかったら意味がありません。
逆に、心(やる気)は十分なのに、こうなりたいと思う頭がなければ行動に移す事はできません。

テーマを決める方法としては三つあります。

1、ビジョン→目標
・こうなりたいなぁ。　・3ヶ月後にどうなっていたいか。など考えたものをテーマにしていく。

2、エピソード(体験)→エッセンス(学習)→目標
過去に体験してきたことに対して、もっとこうなりたいというステップアップ(学習)を目指すことをテーマにする。
例）前回ダイエットした時は筋肉があまり付かなかったから今回は筋肉をもう少しつけてメリハリのある身体にしよう！！！

3、問題のエピソード→ビジョン→目標
過去の問題(〇〇が嫌だった、着たい洋服が着れなかった)をどんな状態ならその問題をクリアにできるのかをテーマにする。

テーマで決めたことが最終的にどうなれば良いのかを考える。

⭐️サクセスストラテジー
・目標の明確化
終わりの見えない事は途中でモチベーションが途絶えます。
また、目標が明確になることで今と目標の違いが明確になります。その違いをどう埋めていくか。というプランが作りやすくなります。

⭐️モデリング
例えば、モデルさんみたいになりたい！！という目標があるなら、実際にそのモデルさんが行っていることを真似る。もしくは同じ目標を掲げていて、達成した人を真似てみる。

テーマや目標が決まったらそれを実際に行動に移していきます！
行動に移していくと自分で想像していた事とギャップが生まれます。
そこで大事になってくるのが「行動からの振り返り」です。

例えば、今週は食べ過ぎてしまった。。と思えば来週は食べる量や食べるものを意識しようなど、現在の行動から振り返りをすることで前回よりもできている実感を残すことが重要です。
常にその繰り返しをする事でダイエットがスムーズに進みます。