ルーティンとは、「決まった動作」や「日課」という意味の言葉。「寝る前にストレッチをするのがルーティンだ」「プレゼンの前には3回深呼吸することをルーティンにしている」といった使い方がされます。

ルーティンといえば、元プロ野球選手のイチロー選手。イチロー選手は試合で、「バッターボックスには必ず右足から入る」「バットを立て、バックスクリーン方向に構える（いわゆるイチローポーズ）」など細かなルーティンを実行することで、メンタルを安定させ、優れた成果を残しました。

また、ルーティンに関して「ルーティンワーク」「モーニングルーティン」などYouTubeにあげる人も増えルーティンがより身近になりました。

僕自身も現在、モーニングルーティンを作ろうということでInstagramにて毎週日曜日の朝にインスタライブを通して見て下さった方達とストレッチや簡単なトレーニングを行っています！
まだ始めたばかりなので是非フォローお願いします！！

ルーティンを利用すれば、仕事や勉強のパフォーマンスを高めることができます。メンタルコーチ・大平信孝氏らの著書『ダラダラ気分を一瞬で変える 小さな習慣』（サンクチュアリ出版、2016年）によると、ルーティンには以下のような効果が期待できるそうです。

ルーティンをもっておくと、自分のメンタルを自由にコントロールしやすくなります。特に、緊張に弱い方や気分のアップダウンが激しい方は、今回の内容を参考に、自分なりのルーティンを身につけてみてくださいね。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
【INSTARGRAM】
トレーニング動画など投稿しているので、フォローよろしくお願いします！